冬天进补的好时节,无论贫富,这5种食物要多吃,应季而食,顺利过冬身体棒
2022-01-13 点击进入 : 周末玩家-湛江周末安排

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想必大家都听说过一个俗语叫做“冬季进补,开春打虎”,这几个字表明的意思是抓住冬季这一滋补的好时节,来年春天便能拥有强健的身体。

因为冬季到来之后温度有所下降,只有及时补充营养才能够增强人体免疫力。不过很多人并不知道冬天进补究竟应该吃什么样的食物,营养学家表示,可以尝试以下5大类食材,或许能够达到较为不错的效果。


1、行气健胃类

大家都知道,胃脏是人体最重要的器官,它具有消化食物并且吸收营养的功能。生活中有些人往往有暴饮暴食,三餐不规律等行为,导致胃肠功能下降。如果没有及时调理,则容易出现胃胀气,胃痛等症状。

这种情况下,大家不妨吃些具有行气健胃作用的食物,例如陈皮、胡椒粉、老姜等等,作为调料加入食物当中,便能够达到很不错的促肠胃消化的效果。


2、温肾补阳类

想要身体健康,首先要保证体内阳气的充足。可到了冬天之后,温度下降,寒湿之气则容易入侵体内,进而导致阳气流失,降低人体的抗病能力。这时候大家则需针对性的吃些具有补充阳气作用的食物,例如花生,莲子,核桃等等。


3、滋阴养肾类

从中医的角度来说,肾脏分为肾阳和肾阴两部分。到了冬季之后不光要单纯的补充肾阳,还得注重滋阴,例如常见的枸杞,淮山,百合,虫草等,都能够起到很不错的效果。


4、养肾固精类

男性朋友往往不懂得做好保养的措施,而且平时还存在熬夜、抽烟饮酒、长时间久坐等行为,进而导致肾脏功能下降,甚至出现肾虚的问题。

如果没有及时调理,久而久之甚至还会降低生育能力。所以忠告大家,冬季到来后,不妨吃一些具有滋养肾精作用的食物,例如生蚝,鲍鱼,羊肉等。


5、温暖肠胃类

冬天具有温度较低的特点,如若没有做好保暖的措施,各器官的运转都会受到影响。特别是肠胃,非常脆弱,如果受寒,轻则出现消化不良的问题,日积月累的情况下还容易诱发各类胃病。

因此大家需要多吃一些可以温暖身体的食物,比如鸡肉、羊肉、牛肉、黄鳝等。


冬天确实是进补的好时节,不过因为每个人的体质不同,在选择食物之前一定要了解自己的身体状况。

例如脾胃虚弱的人群尽量少吃红枣花生等植物,否则容易促使胃酸分泌过多,加重胃痛症状。而若是肺脏功能有所下降,不妨用白萝卜和冰糖一起煮水喝,进而起到除痰润肺和止咳的功效。


总的来说,进入到了冬天之后,大家一定得注意好饮食,切勿吃寒凉的食品,才能防止身体器官受到伤害。建议大家适量的摄入上文中提到的5类食物,或许能够达到健脾养胃,滋阴补肾的功效。当然,要想拥有好的身体,还得坚持锻炼,规律作息。

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